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湿气难除?海南中医师为你支招

2020-08-13 11:23:38编辑:平心在线人气:


  海南日报我们经常会听到湿气过重这个词,那么从哪些方面可以判断我们身上湿气重呢?海南省中医院副主任中医师王晓云介绍,湿气是一种中医病理概念,是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一,特性是其性黏滞,难于祛除,湿邪过重则易伤阳气。从中医角度,祛湿要追溯其根源。

  湿气分为两类:外湿和内邪。外湿多为感受外界六淫邪气中的湿邪而来;内湿多为人体脾胃虚弱,水湿排泄减退或障碍停留体内而生。

  湿气如何产生

  1.食肉过多,身体无法充分消化转化,形成废物堆积体内难以及时排出,久之损伤脾胃,而脾具有运化水湿的功能,所以湿气就此形成。

  2.运动量少,身体多余的废物没能消耗殆尽,不能帮助脾胃分担。

  3.环境潮湿,长期处在潮湿环境,是湿气形成的直接原因。

  4.代谢水平下降,随着年龄的增长,人体内分泌、消化水平的下降,对水湿代谢能力下降,水邪湿气内停而致。

  另外,经常久居空调室内,也会影响身体排汗排湿,造成体内湿气堆积。

  如何判断自己是否有湿气

  1.头皮屑多,头部出汗多,头油脱发。

  2.耳内湿。

  3.眼皮下有眼袋。

  4.面部长斑冒痘,面色晦暗发黄出油。

  5.舌苔厚重白腻,舌尖边缘出现齿痕。

  湿气过重的危害

  引发心脑血管疾病、糖尿病等;人体发胖、发福,导致肥胖症、脂肪肝;各种皮炎、湿疹、脚气病;各种关节炎、风湿痹痛、头痛;多种妇科带下病等。

  祛湿小妙招

  饮食祛湿,如薏米赤小豆粥。中医上认为,祛湿可多食赤小豆、薏米、茯苓等健脾祛湿的食物。

  运动排汗。运动出汗是很好的祛除体内湿气的方法。同时需注意夏天不宜久居空调房,身体内的汗一定要排出来。另外,由于运动后毛孔处于舒张的状态,此时不宜立即碰水,避免寒气入侵,导致出现湿气加重的情况。

  饮食清淡,少盐,戒烟酒,保持充足睡眠。

  按摩祛湿。湿气重的人体内经络多不畅通,容易加重湿气,平常可多按曲池穴、阴陵泉穴、三阴交穴等来帮助疏通经络,排出湿气。

  避环境湿气。例如不直接睡地板,保持屋内干燥通风,不穿潮湿未干的衣服等。



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